如何高效锻炼腰部？避免骨质增生 解决腰椎突出，长期的久坐、弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长，并使得其弹性下降、劳损、力量下降，可导致黄韧带增生肥厚、骨质增生，甚至发生椎间盘突出、椎体滑脱、椎管狭窄，从而导致腰痛及下肢坐骨神经放射痛。进行腰背肌的锻炼，有助于维持及增强脊柱的稳定性，从而延缓脊柱劳损退变的进程，可以有效地预防腰痛的发生。

饮食和锻炼：增肌时必须注意的两个环节 提升效率，健身最常面对的一个问题就是，如何才能在高效增肌的同时，少长脂肪，人们都苦于无法达到这种状态，但事实并非如此，要想增肌的同时尽可能少长脂肪，就必须在饮食和锻炼上同时下功夫。

残奥会即将落幕 残奥冰球、轮椅冰壶迎来最后决战，3月12日，随着冬残奥会接近尾声，中国队将在残奥冰球、轮椅冰壶两个项目上迎来最后的决战。令人感到可惜的是，在昨天晚上，中国残奥冰球队以较大的比分差输给了美国队，无缘决赛，将同韩国队争夺本届残奥会冰球比赛的铜牌。而中国轮椅冰壶队将向金牌发起最后的冲击。

北京残奥会火炬手——袁艳萍 像光束一样照亮他人，2022年北京冬残奥会，袁艳萍光荣地成为了残奥会的一名火炬手。袁艳萍是一位在残疾人保障服务中心的员工，但就在这层普通身份的背后，隐藏着一份荣耀。她曾是2008年北京残奥会、2012年伦敦残奥会和2016年里约残奥会盲人柔道项目冠军获得者。

3月11日：14金14银19铜 残奥会中国遥遥领先，随着北京残奥会的顺利举行，时至今日，中国残奥队现在斩获了金牌14枚，银牌14枚，铜牌19枚，取得非常不错的成绩，金银铜各项奖牌数都超过了其他国家，尽显大国的体育强盛，值得我们为之庆祝。

居家期间 如何进行体育健身？强身健体，提高免疫力，虽然现在国内的疫情大部分得到了很好的控制，但局部地区还是存在疫情。如果在家附近发现了病患，那么附近小区都将面临被封锁的局面。所以疫情居家期间，我们该如何科学健身，提高我们的免疫力呢？

1月19日，安踏体育(02020.HK)公布了其收入预喜公告，其中不包括分占合营公司亏损的影响，预计2021年的公司股东应占溢利将增长不少于35%。按照综合基准来看，包括分占合资企业亏损在内，预期2021年公司股东应占溢利将增长不少于45%，2020年股东应占溢利约人民币51.6亿元。

体育运动项目，体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动，体育运动项目有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。

体育器材有哪些，体育器材指竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称，按照不同的分类方法可分为不同体育器材，包括自行车、汽车、摩托车、马术、钓鱼、航海模型等项目用器材，以及非奥运会竞赛项目但在国际上有专业体育组织的竞技项目用器材，如橄榄球、墙手球、墙网球等。

中考体育评分标准，体育中考评分标准是50米跑男生7.8秒、女生8.8秒得满分10分，体育项目测试包括五项，分别为：男生50米跑、坐位体前屈、引体向上、立定跳远和1000米跑；女生50米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远和800米跑。

四种健身的锻炼方法，从而达到体育锻炼的目的，重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法；负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。

小学体育如何落实双减工作，可以从“体育活动时间不容挤占”；“体育教学质量不容降低”；“体育评价与保障不容弱化”三方面落实双减工作。具体措施是：强制保障每周3课时的体育课时间，制定监督机制开齐开足开好体育课；保障每天30分钟的大课间活动，学校制订雨天室内和晴天室外两套大课间活动方案。

全国青少年体育考级中心证书有用吗，全国青少年体育考级中心证书有用，证书在国家青少年艺术人才网可以查询，目前为全国性的综合素质等级测评，符合教育相关文件具有很强的权威性。

体育部面试问题及回答，问题：你对学生会是怎么看的？对于学生会你有什么想法？。答案：学生会是一个集体，我们学生会每一个成员都要时刻维护学生会的优良形象，做好模范带好头。

体育公园的属性，体育公园的属性是主题公园类型，它指的是拥有比较完善的体育运动和健身设施，可以为各类比赛、训练以及市民的日常休闲提供场所用于健身或运动的专类公园，体育公园的设计一般是比较通用化的，可以供各个年龄阶段的人群使用。