游泳憋气最初大概需要一分钟左右，反复的练习可达到3～4分钟，若是专业训练的情况下，最长的要15分钟左右，如果出现身体不适，如头晕目眩、不想喘气等情况时，需要立刻停止训练

一般男生练腹肌要3～6个月 一个正常体重的男生炼腹肌通常需要坚持训练3～6个月，才能让腹部的肌肉线条比较明显。但锻炼的时间、体脂率、锻炼强度都会对练出腹肌的时间有影响，

正常体重的人,坚持3-6个月就能看到腹肌线条。 练出腹肌的时间是因人而异的,每个人的体脂比例都不一样,而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。 腹肌3-6月练出来 一般来说腹部脂肪少的

鸡蛋洗净下锅，加清水大火煮沸转小火煮10分钟，煮好后捞出就可以。 煮鸡蛋的方法 准备材料：鸡蛋、水 1、鸡蛋清洗干净后，放入锅中 2、加入清水，盖锅开大火煮沸，转小火煮10分钟

面团揉好之后用保鲜膜包裹，摆放在温暖环境中发酵，再把面团揉成长条，分成小面团揉成馒头胚子。之后将馒头放入蒸锅中，盖锅加热醒发20分钟。醒发后蒸锅内重新加入冷水，再将馒头蒸

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老年人需要多摄入蛋白质 高蛋白食物推荐，当人们迈入老年生活后，其身体的各项机能降低，新陈代谢、消化等都会变慢。因此，老人不仅在平常要多进行体育锻炼，提高身体素质，也要特别注意饮食，要多吃蔬菜、水果。其中，也要保证日常蛋白质的摄入，蛋白质是我们人体不可缺少的一种物质，是体内细胞的重要组织。生活中，老人可以多吃以下几种食物，它们都富含蛋白质。

老年人春季该如何养生？以下几个方面需要多留意，​所谓春天万物生长，自古代起，人们就把春天当作养生的最宜时节。现在已经踏入春天的步伐，老年人在日常生活中要做好养生工作，保持自己的身体健康。老年人要积极注意预防流行病，避免去往人流量大的地方，出门在外佩戴好口罩，平时要做到勤洗手。

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春季养生要多吃以下三种食物 排毒驱害 滋润养颜，惊蛰节气过完，我们也渐渐步入春季，气温有所升高。惊蛰多雨水，大家出行一定要多关注天气预报，及时备伞，避免淋湿。到了春季，食补的材料跟冬季有所不同，惊蛰时分，我们要多吃绿豆、枸杞和萝卜，来增强我们的体内，保证我们的身体健康。

在新三板，创新层到精选层，需要连续挂牌满十二个月。此外，挂牌公司还要符合公开发行条件、四套进入精选层的标准之一以及其他条件，方可申请从创新层到精选层。

每期账单中，信用卡用于取现（提现）或支付消费，都会统一在账单日进行计算并出单；一般在账单日后的第18天左右，为到期还款日，需要在到期还款日之前还款。若银行有设置还款宽限期，例如：到期还款日后的三天，则需要在宽限期最后一天24点之前还清账单要求的最低还债金额。

办理的不同的业务，面签后得到审核结果的时间也不同，比如申请贷款，一般审核时间需要3-5天，如果是房贷、车贷等，因为涉及到抵押担保等，最多可能需要15天左右；如果申请信用卡，如果顺利的话一般面签当天就可以得到审核结果。

花呗逾期逾期3个月后恢复时间比较困难，短则半年，长则一年，花呗在逾期后应当马上还清逾期欠款，欠款还清后，系统会对用户进行不定期评估，系统会根据评估结果来判定用户能不能恢复使用，无法人工干预。

自己缴纳社保包括在户籍所在地参加城乡居民社保和灵活就业身份参加城镇职工社保，城乡居民社保是按年缴纳的，各地根据当地的经济水平制定了最低缴费标准；以灵活就业身份参加城镇职工社保，自己缴纳社保每月保费是根据参保人选择的缴费基数以及养老保险缴费比例和医疗保险缴费比例确定。