社团集训赛是哈利波特魔法觉醒本次更新后上线的最新活动，巫师们参与活动挑战就能够获取很多转盘奖励，很多玩家不知道怎么玩，小编给大家带来相关攻略。

‏集训归来的阿神，首先为大家带来一招突破防守的技能“前突跳投”：神宗一郎快速的向前突进，甩开对手的防守，快速跳起完成投篮。作为外线SG球员的阿神，原本在防守时，就需要格外注意阿神的快速出手。

战争策略手游《战争与文明》今日正式进入太空时代2.0，本次更新内容包括：太空时代的四大奇迹、开放铁匠铺第二个研究位、游戏内资讯站上线。

战术训练是魔镜物语中有个让玩家能够熟悉各种不同阵容的副本，纯火燃烧是其中一个关卡，不少玩家被卡在这关无法通过，小编给大家带来相关的阵容推荐，一起来看看吧。

一生难忘的军姿检查 男生在面馆内线上站军姿，近日，在内蒙古，一位男生在面馆吃早餐时，突然遇到线上军训检查，男生只能当着面馆顾客的面现场站军姿。面馆顾客都换了好几拨了，孩子还不能动弹。据男孩同伴称，大一因为疫情原因没有军训，学校今年采取线上军训，男生站军姿站了十几分钟，到休息时间才赶紧把面吃完。

1、侧平举。2、前平举。3、划船。4、外旋。5、后伸。6、臂屈伸。7、阻力俯卧撑。8、深蹲推举。9、单膝跪姿推举。10、扩胸。11、夹胸。12、下压。13、内旋。14、弯举。15、挺髋。16、站姿体侧屈。17、站姿提膝。18、俯卧腿弯举。19、坐姿腿屈伸。20、俯卧腿屈伸。21、站姿髋外展。22、跪姿后蹬腿。23、跪姿髋外展。24、坐姿直腿上抬。25、​站姿髋后伸。26、坐姿髋外展。

张飞认为战士就要个人英雄主义，就是要不断挑战最强，只有自身的强大，才能带动军队的强大，艾斯觉得张飞训练士兵的方式已经好了很多，但是是仍然有些瑕疵。

三角肌后束训练有器械方向飞鸟、坐姿哑铃划船以及绳索后肩划船等动作方法，器械方向飞鸟以15个动作为一组，每次2～3组，坐姿哑铃划船利用哑铃做划船的动作锻炼三角肌束，绳索后

一般情况下壶铃能训练全身的肌肉群，但主要以锻炼背部、手臂和腿部的肌肉群为主，若是用深蹲方法锻炼的话，是锻炼腿部的肌肉群，而向上推举时是锻炼四头肌、臀部和肩部的肌肉

锻炼腹肌的方法比较多，一般以下20种方法为主：躺在地上后，用双手从后面支撑地面，双腿合并开始蜷缩和放平;平躺后双手上扬、双腿弯曲，直到双手能够环抱膝盖为止;上半身平躺，

训练的腿疼可以在疼痛的部位冰敷20分钟，能缓解疼痛的情况。训练后腿疼属于正常现象，可以适当休息后再进行训练。若疼痛的现象严重，则可以去医院治疗，待疼痛恢复后再训练。

体育训练动作都有跳绳、跑步和深蹲等，跳绳属于基本的体育训练动作，可以锻炼平衡力和协调性。跑步能带动全身的肌肉运动，可以增强身体素质。深蹲动作能锻炼腿部的肌肉，增加

训练动作做不下来可以适当减轻训练的强度，在身体能承受的范围内训练。不要超负荷训练，不但会坚持不下来，还会损伤身体。训练到一定地步后会出现瓶颈期，最好坚持训练，健身

自由泳专业训练动作有鞭状打水，可以推动身体前进，这个动作要求用大腿带动小腿发力。两臂划水是自由泳的另一专业训练动作，需要双臂交替划水。自由泳呼吸训练时，要求在两臂

弹力带小腿的训练动作有弹力带上提膝抬腿、弹力带跳跃转体和俯卧弹力带腿部弯举，弹力带上提膝抬腿可以增强小腿的力量和围度。弹力带跳跃转体的动作需要将弹力带绑在脚踝上方