掌握跳绳减肥的正确姿势 减重更有效，跳绳确实可以减肥，但不正确的跳绳姿态又很容易腿粗、伤膝盖。身斜跳这个动作也可以两个人一起来完成，这就是要考验我们的默契了。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。

跳绳减肥用对了方法，就能快速减肥，跳绳减肥方法需要注意准备动作、跳绳动作、跳绳方法等。准备动作需要两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地。跳绳方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动。

跳绳的正确方法与技巧，跳绳方法：两手分别握住绳两端的把手，向前摇时用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。技巧：选择长度适中的绳子；跳绳动作要协调；跳绳的过程一般靠手腕的转动来带动绳子的甩动，这样可以省力而且跳得更快；跳绳尽量保持稳定的节奏，调整自己的呼吸等。