一般来说弹力绳是可以做高位下拉的，它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的，在锻炼的时候，可将双脚踩住弹力绳中间处，双手握住绳柄处，人处于半下蹲的姿势，主要做划船的动作，或者

高位下拉练的肌肉位置 高位下拉锻炼的肌肉部位较多，主要是锻炼背部背阔肌，对斜方肌的下部，菱形肌。肱二头肌和胸大肌也能得到锻炼。高位下拉可改善上身瘦弱的现象，长期坚持

高位下拉标准动作 高位下拉前，需坐在练习机的位置上，握住横杠，挺胸沉肩。吸气时，收缩背阔肌，从头上方位置垂直下拉至胸前，呼气时，慢慢还原，并伸展开背阔肌，直到背部得

excel怎么快速下拉到几千行，为您提供excel怎么快速下拉到几千行视频及对应图文信息，1、首先打开excel表格，按键盘上F5键打开定位功能。2、然后在引用位置处输入需要选择的表格位置。3、最后点击确定按钮即可快速下拉到几千行。

excel下拉菜单怎么做，首先打开excel然后选中需要制作下拉菜单的空白单元格，点击数据，数据工具，数据验证，在允许中选择序列，选择来源，然后选择菜单中选项数据所在的单元格，最后勾上忽略空置和提供下拉箭头，点击确定。

excel下拉数字递增怎么设置，打开excel表格，先在单元格输入1，再在下面单元格输入2，把两个单元格都选中，鼠标再放在2的这个单元格右下角填充柄这里，向下拉即可。或者先在单元格输入1，鼠标放在单元格右下角的填充柄这里，点住向下拉，拉到截止单元格，单元格全部显示为1，点击单元格右侧填充选项按钮，选择填充序列即可。

WPS如何设置二级下拉列表，首先进入wps并打开表格文件，输入需要设置为下拉列表的文字后选择菜单栏的公式，接着在属性栏点击指定按钮，再根据自己的情况选择合适的创建方式，选择勾选首行，其他去掉勾选，选择菜单栏数据项，在属性栏点击有效性，将有效条件允许设置为序列，来源设置为第一行，点击确定。

表格不够用怎么往下拉，首先打开excel表格，拖动右下方的角标，表格即可成功添加，或者也可以选中其中一行，鼠标右键，点击插入，这时表格就会插入一个空白行。

制作表格怎么下拉数字，首先打开Excel，设置一个下拉菜单，选中所需下拉的单元格，依次打开数据，有效性，出现对话框，打开设置选项卡，允许中选择序列，然后勾上忽略空置和提供下拉箭头，点击确定即可，确定之后就出现下拉菜单。

华为手机下滑通知栏不见了，1、在手机桌面中找到设置图标并打开。2、在系统设置中，找到通知中心。3、找到通知中心后打开，点击下方的通知管理中的批量管理。4、打开批量管理后，将允许通知开关打开即可。

筛选后的表格如何下拉填充数字，首先可以在任意单元格中输入一个数字，按回车键，选中该单元格，将鼠标放在单元格的右下角，出现十字符号，进行下拉，点击自动填充选项，点击填充序号即可。

excel下拉复制不递增，首先在拖动光标向下填充数值的同时，按下键盘上的Ctrl按键即可，也可以在A1单元格填入数字1，并选中需要填充递增的单元格，接着点击行与列，并选择下拉菜单填充，然后点击序列中的类型并选择为等差序列，最后点击确定即可。

手机下滑通知栏不显示怎么设置，手机下滑通知栏不显示可能是被隐藏了，需要在桌面设置选择外观设置，然后选择隐藏通知栏并去掉勾，也可能安全管家之类的安全软件也有隐藏下拉菜单的功能，将其关闭即可，或者系统升级或刷机后固件有属问题导致的，建议重新刷机或升级至官方版本。

iphone玩游戏时下拉通知怎么关闭，开启苹果手机的引导式访问功能就可以防止下拉通知栏。1、打开手机设置；2、点击辅助功能；3、找到引导式访问，将引导式访问开启即可；4、开启后进入想要使用的应用，连按三次电源键，点击开始，就可以进入引导式访问，这时候通知栏将不会出现。

苹果玩游戏怎么防止下拉通知栏，首先打开手机进入设置，点击辅助功能，找到引导式访问，进入引导式访问打开该功能，这时候进入任意应用，然后连按三次电源键然后点击开始，就可以进入引导式访问，通知栏将不会出现。