晚上做仰卧起坐可能会损伤肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出现酸痛的情况。如果在睡前进行仰卧起坐的话，会让人长时间处于兴奋的状态，可能就会引起失眠，而且运动后产生的乳酸会

仰卧后撑动作需要先让身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。之后将两臂慢慢屈肘，让身体慢慢下沉并停止2~3秒，再用力伸两臂让身体还

卷腹与仰卧起坐的区别 卷腹和仰卧起坐的区别在于运动过程中，仰卧起坐的会将髋关节活动，而卷腹动作的髋关节是固定的。进行卷腹运动时，主要是依靠腹直肌发力，让身体抬离地面

仰卧起坐不是有氧运动 仰卧起坐不是有氧运动，在运动强度上更偏向于无氧运动。有氧运动的定义是在运动过程中能够正常供给身体所需的氧气，运动强度较低，且运动时间一般在30分

仰卧起坐正确做法是将身体平躺，双腿并拢弯曲成45，双手交叉于胸前或半握放于两耳旁，双脚紧贴地面，利用腹部力量将上身抬起成45。 仰卧起坐的正确姿势 1、不抱头 仰卧起坐正确

仰卧起坐可以练出腹肌，平时运用腰部肌肉越频繁，对肌肉的刺激作用也就越大，也就能够更快练出腹肌。而在锻炼时还需要掌握正确的姿势，不要将双手放在脑袋后，腿部也不要压重

仰卧起坐能减肥，主要锻炼的是腰部肌肉，在减少腰部赘肉方面效果很好。长期坚持做仰卧起坐运动能够让腰部的皮肤变的紧致，将腰部线条塑造的更加好看。但想要减肥效果明显，还

仰卧起坐要怎么做，做仰卧起坐时需要身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方，然后把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前，双腿需要屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上，最后收紧下巴并集中腹部力量，缓慢轻柔地将头，肩，背向前卷缩。

仰卧起坐正确的做法是什么，仰卧起坐正确的做法需要身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方，然后把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前，双腿需要屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上，最后收紧下巴并集中腹部力量，缓慢轻柔地将头，肩，背向前卷缩。

仰卧起坐姿势，为您提供仰卧起坐姿势视频及对应图文信息，1、先躺在一块平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。2、两只手半握拳放在耳朵两侧，展开双臂。3、在起来的时候，注意腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。4、将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。

仰卧起坐的正确姿势，与瘦肚子有没有关系，正确的做法是​仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都锻炼。

仰卧板是仰卧起坐的协助工具，使得腹部的赘肉消除，仰卧板使用时腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回落，脚不要落地；做仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果。再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。

健身房中的仰卧机有什么好处？能否练出腹肌？，持续不断地使用会让腹部呈现一定肉眼可见的变化，而且这个仰卧板还可以进行其他的健身运动，不能仅限于仰卧起坐这一方面，其实仰卧板可以进行其他角度进行调节，锻炼不同的腹部肌肉。可以改善血液循环、新陈代谢和心肺功能等，有效预防亚健康。

仰卧板有用吗？有什么动作可以使用仰卧板呢？，仰卧板俯身挺背需要我们趴在仰卧板上完成，首先我们的脚部位置固定在仰卧板上，而头部是靠近仰卧板底部的，这时候我们就可以开始动作了。双手抱住我们的头部，让我们的背部发力，头部向后仰，尽量越往后越好。这个动作对于我们锻炼背部以及腰部都是很有帮助的。

仰卧板的正确使用方法，改善弯腰驼背的情形，仰卧板选择双腿靠近仰卧板顶部的位置做动作，也可以是双脚靠近仰卧板的方式做动作。根据不同的坐姿以及躺的姿势，也有不一样的动作以及不一样的健身效果。我们可以根据自己的选择来，同时还可以选择趴着做动作，或者是躺着做动作。