-
作息时间表怎么做,制作作息表最理想的睡眠时间为晚上11时至次日早上7时,9点到10点半可以从事脑力工作,在午餐时增加一些豆类蔬菜,午餐后进行短时间的午休,六点钟之后选择富含卡路里和蛋白质的食物作为晚餐,平时要养成在固定的时间入睡和起床,作息时间就会慢慢变好。
-
如何调整自己的作息时间,调整作息时间:认识自己的睡眠质量要求,坚持实行定好的作息时间表,由浅入深的对作息时间表作出更改,纪录睡眠质量状况。
-
作息时间表怎么做,为您提供作息时间表怎么做视频及对应图文信息,以win10电脑的excel为例,做作息时间表需要先打开电脑上的Excel表格,然后选中部分单元格并点击所有框线,接着选中3个单元格进行合并,最后输入时间和要做的事情即可完成作息时间表。