如何调整生物钟，保持良好的睡眠是调整生物钟最有效的方法，可以摄入清淡的容易消化的饮食和合理的做一些有氧运动感调整，可以通过中医调理一下，养生调整手段就是泡脚，而泡脚有助于提高睡眠质量，保证机体活力，还可以通过吃一些含维生素C、维生素B等微量元素的食物，最后还可以通过改变不良习惯来调整。