藜麦的正确吃法

减肥可以说是每十个人里就有十一个人会提到的事情，要想穿衣好看，五官立体我们拥有一个好身材是非常必要的，而且减肥对我们的身体也是有好处的，可以防止三高的出现。那么怎么减肥呢？美食千千万，要是不能吃东西那是一件多么痛苦的事情啊，而且靠节食减肥也不是健康的减肥方法。所以我们可以吃一些让我们不长胖的食物，比如藜麦，那么怎么吃藜麦呢？一起来看看小编今天的分享吧。

藜麦可以做成粥、藜麦沙拉、藜麦拌饭等，可作为主食，单独吃，也可作为辅食，与蔬果、肉蛋奶混合。

1、蒸藜麦：和蒸米饭差不多的，将藜麦和水按1:2的比例下锅，按下蒸饭键即可，蒸出来的藜麦口感比煮的会更加劲道一些。

2、煮藜麦：和煮米饭一样，少加一点水，一般煮15分钟左右即可，煮熟后的藜麦胚芽会分离，像一圈圈白色的嫩芽，

3、炒藜麦饭：需要先把藜麦煮熟，然后像做炒饭一样和自己喜欢的配菜一起炒就可以了

4、拌藜麦饭：很多人都喜欢吃韩式拌饭，先把藜麦煮熟，然后和鸡胸肉、生菜、黄瓜等拌在一起再加上韩式辣酱就可以啦。

以上就是小编今天的分享啦，希望可以帮助到还不会吃藜麦的小伙伴们。

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