菱形肌拉伸方法，我们要先面部朝下平躺在瑜伽垫上，尽量让自己的整个的下半身紧贴着垫子，然后让自己的双手背起来，最好是左右手拉在一起，然后大臂发力，让自己的两个手臂尽量抬高，然后再放下，此时整个身体是不动的，只有手臂动。
俯卧背起正确做法
C罗蜡像在纽约时代广场揭幕 最接近本尊的蜡像
阿根廷前总统:若夺冠选梅西当总统 梅西魅力太大
成都大运会延期至2023年举办 年龄限制和参赛资格将调整
3月11日：14金14银19铜 残奥会中国遥遥领先
陈芋汐全红婵女双10米台夺冠 跳水队包揽八金
晨跑不是越早越好，晨跑注意事项介绍
5kg哑铃能练肌肉吗
高位下拉练哪些肌肉
詹姆斯成为NBA历史总薪资第一人 总薪水将达5亿3200万美元
日本动漫神预言 足球小将表情包疯传 引起球迷们热议
健身存在的几大常见误区 需根据自身情况制定计划
切阳什姐女子35公里竞走摘铜 夺世锦赛第4块奖牌
台球正确的手架姿势
北京冬奥会第8个比赛日 2月12日精彩赛事安排
健身导致肌肉酸痛是怎么出现的？该如何缓解？
