提肛运动的正确做法，提肛运动的时候，可以结合括约肌收缩法来做，也可以结合床上训练法，以头和脚后跟为支撑再抬臀就好了，也可以结合排尿止尿法锻炼，还可以通过夹紧双腿的方式，同时需要配合呼吸，均匀的呼吸对括约肌功能的提高有利。

提肛运动的正确做法，为您提供提肛运动的正确做法视频及对应图文信息，提肛运动，先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。