哑铃练胸肌最好的方法，练胸肌最简单的方法就是俯卧撑，如果想要拥有更完美的肌肉，那还是有必要借助器械的力量。所以使用哑铃也可以做到练胸肌动作，比如：上斜哑铃卧推、哑铃平地卧推、上斜哑铃直臂上摆、上斜哑铃飞鸟。

锻炼菱形肌最好的方法有哪些？菱形肌锻炼方法，菱形肌锻炼方法有引体向上、坐姿划船、哑铃俯身飞鸟等。引体向上能够极大的刺激到你的背部肌肉，所以效果是很好的。坐姿划船不仅可以锻炼到背阔肌，还可以让三角肌后束以及下背部受到刺激。哑铃俯身飞鸟需要向上拉起哑铃使上臂与后背保持水平

白发变黑发最好的方法，头发由黑变白是由于毛囊内的黑色素细胞减少或者被空气填塞，要想使白发变黑发可以选择中药疗法，中医学中认为由于心脾受损，气血化源不足等导致头发失调而出现白发，可以选择具有补脾、补气血的中药煎服，也可以通过​食疗养发，黑芝麻、黑豆、花生、核桃、枸杞子等都具有防止或延缓白发生成的物质。