高效减肥全身燃脂动作有自重臂屈伸、自重深蹲以及卷腹，可以快速减掉身上的脂肪，在做自重臂屈伸动作时，需要双手撑在一个较高位置，手肘弯曲，让身体下降，然后利用手臂后侧

跑步减肥的正确方法 提升燃脂效率，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

春节已过 10个动作助你瘦回节前，每逢佳节胖三斤，春节之后我们可以通过呼气、拉伸、勾腿跳、开合条、下蹲、左右弓步蹲、仰卧举腿、静态超人式、饭后鞠躬、饭后靠墙站立半小时这10个动作减肥、燃烧脂肪，让自己回归春节之前的好身材。