怎样瘦手臂，比较健康的瘦手臂途径一共有两种，一种是通过肢体运动，以达到消耗手臂脂肪，缩紧手臂皮肤的作用，另一种是通过控制饮食，以达到减少能量摄入，保持体脂稳定的效果，而这两种途径只有配合在一起，才能达到最佳效果。

专家建议，想要手臂瘦下来必须吃这几种食物，瘦手臂食物有洋葱、葡萄柚、番茄等。洋葱是一种很好的瘦手臂的食材，所以在平时的饮食中加入洋葱作为调料，就会起到瘦手臂的作用。葡萄柚能增进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。番茄营养非常丰富，很容易让人产生饱腹感，从而达到减肥的目的。

瘦手臂脂肪训练有哪些？瘦手臂训练，瘦手臂脂肪训练有双臂交叉运动、肌肉做拉伸、甩动手臂等。双臂交叉运动像做俯卧撑一般支撑在瑜伽垫上，把手向前移，手臂不断交叉。肌肉做拉伸要做的话需要呈站立姿势，将手臂先向前按压，然后再进行左右旋转。甩动手臂是站好以后，将腰身挺直，双手抬到胸前，借助手臂的力量，将双臂轻轻的抖动或者甩动。