科学的健身方法包括吃、练、睡三个方面。在吃的方面要注意及时补充营养，摄取运动时所需要的营养物质及能量，锻炼时要遵循循序渐进、因人而异、持之以恒的原则，健身的同时要

科学健身需要遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。循序渐进指要从健身开始据个人机体的适应情况，逐渐增加运动强度，因人而异原则指每个人的状况不同，根据自己适应的运

我们可以跟据运动强度、人体运行状况、体力等方面科学的安排健身时间。据强度安排，高强度健身运动最科学的时间为饭后两小时，中度在饭后一小时，轻度饭后半小时，根据人体运

科学合理地运动 老年人健身谨防运动性损伤 切忌激烈竞赛急于求成，老年人往往比较空闲，不少老人会选择运动来强身健体、打发时间，但是随着年龄的增长，人的身体各项机能都会有所衰退，运动器官也发生一系列退行性变化，如肌肉萎缩、速度减慢、骨质疏松等，老年人要科学合理地运动，避免造成运动损伤。