锻炼腹肌的方法比较多，一般以下20种方法为主：躺在地上后，用双手从后面支撑地面，双腿合并开始蜷缩和放平;平躺后双手上扬、双腿弯曲，直到双手能够环抱膝盖为止;上半身平躺，

简单高效练腹肌方法，还没有腹肌的人请看过来，腹肌训练方法有卷腹运动、仰卧起座、抬腿运动等。卷腹运动需要平躺于地上，双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁，屈膝。仰卧起座需要平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。抬腿运动需要平躺于地上，双腿平放，双手置于两侧。