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    • 杨氏太极拳肩与膀合是什么意思

      1、意思是肩与膀合于一条直线上。2、肩与膀合是太极拳术中根节与根节相合相系的一种代表,它讲究肩与膀合于一条直线上,并有正斜之分,正线是左肩与左膀合,右肩与右膀合,合时形成一条正直线。3、太极拳源远流长,太极文化始于《易经》,其内涵博大精深,是我国传统哲学与武术、医术和导引术完美的结合。

      太极拳 动作 要领 

      发布时间:2022-07-20
    • 足球踢球动作要领

      踢定位球时,需要直线助跑,眼睛注意球体,支撑脚一般在球后沿侧方10~15厘米处,脚尖与出球的方向保持一致,踢空中球时利用是小腿的摆动水平敲击球的后中部,能够踢出高球,踢

      发布时间:2022-06-08
    • 大腿伸展训练器动作要领

      使用大腿伸展训练器时,需要将双脚放置在训练器的辅助垫下方,保持身体的平衡,慢慢将辅助垫用脚向上推举。使用时注意不可用力过猛,容易导致脚跟承受力度过强,出现腿部受力

      发布时间:2022-06-08
    • 正步走的动作要领

      正步走的动作要领,正步走的口令就是正步走,口令分为预令和动令,当听到"起步"的时候,就做出准备,身体要前倾;听到“走”向前迈步,左脚向正前方踢出约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,上体正直,微向前倾;手轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节。

      正步走  动作要领 

      发布时间:2022-03-01
    • 立定跳远的技术动作要领

      立定跳远的技术动作要领,为您提供立定跳远的技术动作要领视频及对应图文信息,1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空。3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。
    • 推胸机的发力技巧,推胸的正确要领

      推胸机的发力技巧,推胸的正确要领,在用坐姿推胸机的时候,建议是180度的角度就可以了,很好的刺激胸大肌整体。平板凳调节到与地面成40夹角,就可以很好的刺激上胸部这个位置,上胸部练大会显的胸部挺起来很多。最后练习下胸部把平板凳调节至负30度,可以很好的锻炼咱们的下胸部。

      推胸机 发力技巧 正确要领 

      发布时间:2022-03-01
    • 推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法

      推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法,首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧。准备姿势之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气。

      推胸机 动作要领 胸肌 

      发布时间:2022-03-01
    • 练习哑铃弓步有什么好处,​哑铃弓步走动作要领有什么?

      练习哑铃弓步有什么好处,​哑铃弓步走动作要领有什么?,练习哑铃弓步是我们双腿错开进行的,所以在进行的过程中,对于我们平衡力的锻炼是比较明显的,尤其是负重的过程中,对于我们力量的训练更明显,所以经常进行这个动作,需要我们两腿协调的完成动作,能够有效的让我们的重心变得更稳。锻炼你的腿和核心肌肉。

      哑铃弓步 动作要领 

      发布时间:2022-03-01
    • 瑜伽呼吸法的基本要领,并非简单的一呼一吸

      瑜伽呼吸法的基本要领,并非简单的一呼一吸,瑜伽呼吸法练习有很多讲究的,并非只是简单的一呼一吸就可以了。在进行呼吸法时,意识必须集中呼吸,就象母亲怀着爱心,关怀着孩子的一举一动。在进行瑜伽呼吸法之前,必须通过体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌,以便进行有韵律的呼吸。

      瑜伽 要领 安神 

      发布时间:2022-03-01
    • 立正的动作要领

      立正的动作要领,立正的动作要领是:当听到“立正”的口令后,两迅速靠拢, 脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张。

      立正的 动作 要领 

      发布时间:2022-01-23
    • 跨立的动作要领

      跨立的动作要领,跨立的动作要领是:"两快一准确",即跨脚快、背手快,跨脚位置准确,在立正姿势的基础上,听到"跨立"的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直;上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。

      跨立的 动作 要领 

      发布时间:2022-01-23
    • 军姿的动作要领

      军姿的动作要领,军姿的动作要领为“三挺三收一睁一顶”,“三挺”指挺颈、挺胸、挺腿;“三收”指收下颌、收腹、收臀;“一睁”眼要睁大,并直视前向方;“一顶”就是头要向上顶。

      军姿的 动作 要领 

      发布时间:2022-01-23
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