几个方法教你打造饱满的肱二头肌，赶紧看过来，肱二头肌训练方法有平板支持、站姿哑铃抬臂、俯卧撑等。平板支持虽然是一个静态的动作，但是锻炼的效果却是很不错的。站姿哑铃抬臂需要我们双手各握住一只哑铃放在我们大腿两侧，然后向上抬举哑铃。俯卧撑动作是很有效的动作，这个动作也是比较基础的。

只需几个动作，就能让你拥有完美的胸大肌，胸大肌训练方法有俯卧撑、胸肌臂屈伸、杠铃卧推等。俯卧撑是一般人锻炼的最佳选择之一。胸肌臂屈伸主要锻炼胸大肌下侧。当胸大肌有了一定基础，练习这个动作可以帮助我们让胸大肌下部变得更宽。杠铃卧推是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好。

几年的赘肉如何消除？学会这几个方法能让你轻松甩掉，瘦肚子的训练有手肘喷漆，雨刷、深蹲起跳等。手肘喷漆需要站直身体，两腿微张，两手举起，扶在耳边。雨刷需要靠墙仰卧，两腿向上伸展伸直，臀部靠在墙上。深蹲起跳是在这个动作就是在深蹲的基础上加上一个向上起跳的动作。

大腿好粗好难看，用这几个方法可以使大腿又细又长，瘦大腿的训练有侧抬腿、登山或者爬楼梯、下蹲运动等。侧面躺在床上，上面的腿往上抬，接着再慢慢放下来，抬得越高效果越好。不管是登山还是爬楼梯都需要毅力，很多人都是通过这种方式瘦大腿的。双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来。

掌握这几个方法，做瑜伽也能减肥，瑜伽减肥方法有仰卧扭转、单盘腿坐姿、跪膝俯卧撑等。仰卧需要背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧。单盘腿坐姿需要臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方。跪膝俯卧撑需要双腿弯曲跪在瑜伽垫上，然后上身向前趴伏，保持一个简答的趴卧姿势。

大腿不够粗壮？几个方法教你练出强壮的大腿，大腿练习方法有深蹲训练、腿举训练、腿内侧训练等。深蹲训练可以锻炼我们的后腿肌腱和股四头肌。腿举训练是一个针对大腿部的综合训练器械。腿内侧夹腿能有效帮我们消除脂肪

几个动作教你打造更粗更有力量的手臂，手臂练习动作有双头绳下压、俯身哑铃臂屈伸、窄距卧推等。下压这个动作，可以用双头绳做，也可以用直杆来做。做俯身哑铃臂屈伸的时候，上半身要向前屈体，一只手撑住架子或者凳子稳定身体，然后单手抓哑铃，上臂贴紧身侧。​做窄距卧推的时候，建议与肩同宽或是稍窄一点即可。

孩子发烧不要急，用这几个方法缓解一下，孩子发烧可以用通风散热、适当喝温开水、温水擦试等方法缓解一下。不能吃冷饮、油腻食物、甜品、辛辣食品等。对发烧有影响的食物。

要熬制美味鸡汤 学会这几个小窍门，如果想让自己熬的鸡汤味道更加鲜美，要注意这几个窍门：一是先将鸡放在冰箱冷冻室3～4个小时，再取出解冻炖汤；二是要去掉鸡身上的一些附件；三是煲汤前用淘米水浸泡鸡肉；四是焯水去掉鸡的生腥味；五是开始炖鸡的适合就要将水加足。

上班久坐有小肚子 这几个习惯帮你塑形，有小肚子可以每天进行深呼吸，空腹时站立，放松全身，双手自然下垂，用腹部呼吸而，持续三秒，然后呼气时收肚子，累了就可以停下；还可以洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净。

刘海塌下来不好看怎么办？几个小妙招让刘海定型，刘海塌在定型之前，应该先尽量改善它偏软易塌的问题，平时可以使用抑制头发很油的护发用品，比如说使用上去油洗发水，加上护发素给发质做保养，让发质软硬适中。刘海定性时应该先把它打湿，然后逆着刘海的塌的方向去吹，一般是从下往上吹就能防止它塌掉。

冬天皮肤干燥怎么办？教你几个方法特别管用，皮肤干燥改善方法有多喝水、吃蜂蜜、涂护手霜等方法。当人体缺乏水分的时候，皮肤就容易出现干燥、粗糙的问题。蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，能够有效的缓解皮肤干燥衰老等问题。护手霜可以封住皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。

皮肤黑怎么办？教你几个办法让你不白都不行，皮肤黑改善方法有吃蛋白含量高的食物、多吃含维生素c的食物、注意防晒等方法。牛奶中含有的蛋白质和维生素B2的成分，能够有效地提亮肤色。维生素C是一种能够抑制皮肤内的黑色素细胞的一种营养元素，所以可以吃一些。尽量避免在夏季中午出去，这段时间的阳光最强。

只需要掌握这几个方面，T恤就能够搭配自如，T恤是夏天常见的一款服饰，基本上很多人都会选择穿T恤。但是T恤的挑选就成为了困扰很多年轻人的问题，因为他们不知道如何搭配自如。首先根据T恤的颜色搭配，然后根据体型搭配T恤，最后根据身高搭配T恤。

一滴水里最少有几个水分子，一滴水中至少有21个水分子。米兰理工大学的科学家发现，21个水分子组成的分子团，与宏观的一滴水的光谱基本吻合。也就是说，最少需要21个水分子才可以组成一滴水。