坐姿推胸机使用方法，打造结实的胸肌，坐姿推胸机能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉。要先把绳索的位置固定好，大约在胸部平行的位置就好，然后再进行以下的运动。接下来需要大家调整一下凳子的角度，觉得比较适合之后，背部靠着凳子，让身体紧贴着凳子。

俯身杠铃臂屈伸动作，打造完美肱三头肌，俯身杠铃臂屈伸动作需要在长凳上完成，一开始我们单腿呈现跪姿在长凳上，腿部呈现90度，另一只腿自然的站立在地面上。这时候我们的身体和椅子平行，腿部跪姿同侧的手臂握住重物，开始做杠铃单臂屈伸动作，至少需要完成30个动作，完成后，可以更换另一侧完成动作。

几个方法教你打造饱满的肱二头肌，赶紧看过来，肱二头肌训练方法有平板支持、站姿哑铃抬臂、俯卧撑等。平板支持虽然是一个静态的动作，但是锻炼的效果却是很不错的。站姿哑铃抬臂需要我们双手各握住一只哑铃放在我们大腿两侧，然后向上抬举哑铃。俯卧撑动作是很有效的动作，这个动作也是比较基础的。

几个动作教你打造更粗更有力量的手臂，手臂练习动作有双头绳下压、俯身哑铃臂屈伸、窄距卧推等。下压这个动作，可以用双头绳做，也可以用直杆来做。做俯身哑铃臂屈伸的时候，上半身要向前屈体，一只手撑住架子或者凳子稳定身体，然后单手抓哑铃，上臂贴紧身侧。​做窄距卧推的时候，建议与肩同宽或是稍窄一点即可。

三个练习塑身瑜伽的基础动作，打造好身材，练习塑身瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们有效的减肥瘦身，还可以提升我们的气质。练习塑身瑜伽的需要我们的不断坚持，大家可以从简单的起臀卷腹开始练习。

自制香水方法，打造独一无二的味道，把脂肪在一块块玻璃上抹均匀，再将这些玻璃块放置在木制的框架上，周围洒满鲜花，花朵每天都要不停的更换，不能有点枯萎。这样换了许多次后，这些脂肪颜色逐渐变深也渐渐饱和起来，便将它们从玻璃盘中移出倒在机器中搅动，搅碎后加入酒精，大约放置一个礼拜，香味就几乎转移到了酒精中。

迪奥清新之水，专为男士打造的香水，清新之水是专为朝气蓬勃的年轻人创制一款特别香氛，从而撼动了整个香水王国，迪奥历史上另一位著名的调香大师Gruau，也在Dior迪奥清新之水淡香水里加入独特的个人风格。Gruau在这一系列里大胆融入幽默元素，令优雅的男士释放出性感而又略带野性的气息。

杰尼亚Modern Tailoring系列突破传统，打造全新绅士风范，随着工作与休闲边界的模糊，当代男士的自我形象表达与时尚态度也在不断变化，绅士们正在探寻更具兼容的搭配之选表达自我。Ermenegildo Zegna 2020 春夏全新 Modern Tailoring系列突破了传统的商务时装，打造出突破场合约束、兼顾休闲与商务性能的现代男士西服，焕新绅士风范。

全球限量：Caviar推出冬奥纪念版新款iPhone13 Pro系列手机，为了迎接2022北京冬奥会，俄罗斯知名奢侈品牌Caviar推出奥运纪念版新款的iPhone 13 Pro系列手机，该系列手机以中国红辅以黄金打造，由于是全球限量款，所以价格较高，其中最便宜的是41010元，最贵的为175690元。

投资200亿美元 英特尔将打造全球最大芯片制造基地，今年的科技圈，芯片缺少的话题总是被提起。受它影响，汽车、显卡、处理器、手机等产品均出于供应紧张的局面。英特尔周五表示，将初步投资200亿美元在美国俄亥俄州建设两家芯片制造工厂，并计划最终投资多达1000亿美元，在俄亥俄州建造全球最大的芯片制造基地。

辛德勒名单中最后获救的犹太人用金子打造了什么，辛德勒名单中最后获救的犹太人用金子打造了一枚戒指。在科拉科集中营里，最后获救的犹太人用自己保存下的一颗金牙，也是他们战后仅存的惟一可触的所有，为辛德勒铸成了一枚戒指，刻上了犹太法典上的一句希伯莱经文：“救一条命等于救全世界。”

AI打造童话世界，引领科技生活，在人工智能大会，将AI技术与耳熟能详的童话故事一起进行创造，呈现了一个融入AI智能的童话世界。展览入口处是一条由总重300公斤的废品组装而成的巨大鲸鱼。使阿里创造的AI智能垃圾回收功能，让垃圾去到了正确的地方，成为新的能源、燃料、有机肥等。

5G共建共享突破关键技术 打造全新数字化时代，通过关键技术创新与产业化项目解决了一系列难题和挑战，在5G共享技术、器件、设备、组网、运营等方面取得了重大突破。5G将会为打造一个新的数字化的时代带来条件，已经实现了覆盖，可以享受到5G网络所带来的高网速、低延迟的优势，从而获得更好的上网体验。

为什么要打造VR办公环境，通过VR办公以相同或更低的代价完成更多的工作，或者尝试其他不可能的新活动或工作形式。为了建立有效的策略，并被采纳，技术需要在规模上取得平衡；使用VR的全部支出也低于传统的多显示器配置；无干扰环境中办公，总产出、工作质量以及持续时间都会提高。

抖音电商整治恶劣营销手段，打造诚信的经营平台，抖音电商披露平台内容治理阶段成果。据平台公布数据显示，自今年5月份以来，抖音电商共处罚违规创作者97万名，1万人被永久关闭电商权限。一旦排查发现违规商品及相关行为，将依据平台规则对违规商家采取扣分、商品下架、暂停服务等多维度手段进行治理。