材料:小南瓜150G，香芹一颗，鸡蛋一只，蒜段少许，米饭一碗做法:1、鸡蛋打碎搅拌，香芹切小段，南瓜切成一小粒备用； 2、下锅煎鸡蛋，用锅铲把鸡蛋切碎，装盘备用；

材料:小米50克，南瓜80克，山药30克做法:1、将南瓜去皮，去瓤，小米泡2h后，洗净捞出，山药去皮，洗净，切块； 2、将以上材料倒入豆浆机中，加水至上下水位线之

材料:用料：(派皮)做法:1.室温软化的黄油切小块. 2.将软化过的黄油加入糖粉、低筋面粉，用手搓成屑状的粗粒。 3.加入两个蛋黄和成面团。面团揉至

材料:南瓜泥425g，一个鸡蛋，3个蛋黄，220g炼奶，肉豆蔻（最好现磨）3g，肉桂粉10g，生姜粉4g，一小撮五香粉，盐5g，一个派皮。做法:1.混合南瓜泥，鸡蛋，蛋黄，搅拌均匀。 2.在步骤1

材料:南瓜，葡萄籽油，四季胡椒，牛奶，鲜奶油做法:1、将所有材料备齐； 2、在烤盘上铺一层锡纸，将去皮南瓜块平铺在烤盘上；

材料:【主料】做法:1、芋头先切片后入油锅炸一下，南瓜刮皮切块。 2、锅内倒油，放姜片爆香。 3、然后放南瓜略炒。 4、再放水或素高

材料:鲜嫩芦笋100克，南瓜肉150克做法:1、将芦笋和南瓜分别洗净切成细丝，放精盐腌渍片刻，沥干水分； 2、炒锅上火，倒入麻油烧热，下葱末、蒜末炒出香味成葱蒜油；

面粉里加点南瓜面粉里加点南瓜，搭配主食颜值超高，好吃又营养，饱腹不胖人南瓜始终是女性朋友的大爱，不但营养价值高，而且低脂肪低热量，咋吃都不胖人尤其是搭配主食，不但营养价值高，还有漂亮的颜色，令人看着就有食欲，今天给。

不用揉面的南瓜发面饼大家好，我是Allie,美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！我喜欢吃。

材料:小南瓜150G，香芹一颗，鸡蛋一只，蒜段少许，米饭一碗做法:1、鸡蛋打碎搅拌，香芹切小段，南瓜切成一小粒备用； 2、下锅煎鸡蛋，用锅铲把鸡蛋切碎，装盘备用；

材料:小米50克，南瓜80克，山药30克做法:1、将南瓜去皮，去瓤，小米泡2h后，洗净捞出，山药去皮，洗净，切块； 2、将以上材料倒入豆浆机中，加水至上下水位线之

材料:用料：(派皮)做法:1.室温软化的黄油切小块. 2.将软化过的黄油加入糖粉、低筋面粉，用手搓成屑状的粗粒。 3.加入两个蛋黄和成面团。面团揉至

材料:南瓜泥425g，一个鸡蛋，3个蛋黄，220g炼奶，肉豆蔻（最好现磨）3g，肉桂粉10g，生姜粉4g，一小撮五香粉，盐5g，一个派皮。做法:1.混合南瓜泥，鸡蛋，蛋黄，搅拌均匀。 2.在步骤1

材料:南瓜，葡萄籽油，四季胡椒，牛奶，鲜奶油做法:1、将所有材料备齐； 2、在烤盘上铺一层锡纸，将去皮南瓜块平铺在烤盘上；

材料:【主料】做法:1、芋头先切片后入油锅炸一下，南瓜刮皮切块。 2、锅内倒油，放姜片爆香。 3、然后放南瓜略炒。 4、再放水或素高