增肌减脂餐的做法菜谱为您推荐大图正宗的增肌减脂餐的家常做法，增肌减脂餐的做法步骤图解，更多家常增肌减脂餐怎么做好吃的窍门分享就来美食杰菜谱大全。增肌减脂餐的做法大图制作步骤,1、【你的手掌】决定蛋白质的份量150克\n【你的拳头*2】决定果蔬的份量250克\n【你...

增肌减脂能否同时进行？怎样安排增肌减脂的顺序？，人们在进行肌肉训练时，想要同时做到增肌和减脂是十分困难的。由于身体的脂肪无法转化为肌肉，因此在健身前我们要先判断自己的体脂，倘若体脂偏高，就需要先减脂再增肌。增肌时，我们要以复合运动为主，缩短组间休息时间，并灵活运用超回复原则。