预留广告位
预留广告位
当前位置:首页  »  体育  »  健身百科  »  视频  »  跑步前应该做什么热身运动

跑步前应该做什么热身运动

来源:网络 转载:好巧合 时间:2022-03-01 18:39
导读跑步前应该做什么热身运动,为您提供跑步前应该做什么热身运动视频及对应图文信息,1、对特定运动的肌群进行针对性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等动作,促进血液循环,调动全身的肌肉。3、进行小跨步训练。

1、对臀部、大腿后方、大腿前方、小腿跟腱和足底、髂胫束、腹股沟都进行拉伸,对特定运动的肌群进行针对性刺激和拉伸,避免后面跑步时拉伤;

2、做原地快速高抬腿、波比跳等动作,促进血液循环,调动全身的肌肉。

3、进行小跨步训练,跨步是模拟腿部伸展、踩下踏板和在跑步过程中释放支撑力,是一种很好的动态拉伸方法。

总结:

1、对特定运动的肌群进行针对性刺激和拉伸。

2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等动作,促进血液循环,调动全身的肌肉。

3、进行小跨步训练。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

预留广告位
Top