羽毛球25磅与26磅区别 进来看看
时间：2022-04-02
越来越多的人在锻炼的时候就是为了锻炼出腹肌来，那么应该怎样锻炼腹肌，接下来就来为大家介绍一下。
动作一：
仰卧反卷腹双手撑在身体两侧，让腹部来发力，双腿向上伸直并向上提。动作重复2组，15/组，休息30秒。
动作二：
仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。动作重复2组，15/组，休息30秒。
动作三：
动态侧支撑这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。动作重复2组，20/组，休息30秒。
所以大家想要锻炼出腹肌的话，就可以根据上面的步骤进行操作噢，但是无论什么样的事情都是贵在坚持，腹肌的锻炼也是一样。
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