青春期的少女适当的爬爬楼梯不但可以得到身体的锻炼也能刺激膝盖骨骼，如果可以的话可以每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。

骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带和关节结合而成的一个骨环，这个骨环的结合过程一般从7岁开始，到25岁基本定形。骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担。

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。每晚按时睡觉,最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。

痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。

在性交前，由男方套在生殖器上。这是年轻人中最普遍使用的方法，最大的优点是丝毫不干扰妇女生理，还可以防止性传播疾病，坚持使用的最大障碍，是无论如何改进套的质地，仍有一些人感到这层薄膜影响了他们最好地享受性爱。

人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。严重者会出现抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等。

元素钙的含量是指真正的钙含量，而不是钙化合物的含量。同时要注意，补钙与摄入足够的钙不同，每天需要800至1000毫克是摄入钙量，摄入得够了就不用补了。如正常饮食，再加上一天喝两杯牛奶就能保证800毫克的摄入钙。

女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。

不知不觉《街头篮球》也马上就要成年了，这一期为大家带来晒图专场，一起来凡尔赛一下吧~坤坤镇楼，不要以为只有坤坤会铁山靠，我们《街头篮球》斯坦也会~

燃烧生命也要守护好自己重要的事物，当他的周身环绕红色蒸汽时，就是青春的最高潮！全新高招S忍迈特凯「死门」即将现身决斗场！将生命化作力量的最强体术忍者。

2005年，那年深秋，刚刚下完晚自习去画室的路上阴冷的寒风不停的裹挟着我，出了温暖的教室不禁扣上了羽绒服的上纽扣。

11月12日，《梦幻西游》手游青春盛典线上直播圆满落幕。这一次，《梦幻西游》手游为玩家带来了有关全新战斗平衡调整、新团队争霸赛等诸多内容爆料与惊喜。

故事的开头总是惊人的相似。那一年我们是一群无忧无虑的少年，享受着非主流的张扬，体验着青春的洒脱，我们三五成群，勾肩搭背，那时候的我们，总是洋溢着快乐的笑容。

金秋九月晒硕果，在这个象征丰收的季节，OPL的职业选手们也将收获更多的成长，为了提升队员之间的团队意识，调节选手们的身心健康状态，OPL练就营2.0强势来袭。