材料:米饭，海苔或紫菜，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，盐，糖，醋，生抽。做法:1.米饭热好后稍稍放凉. 2.加盐,糖,醋,生抽. 3.鸡蛋打散煎成蛋皮,切丝. 4.黄

材料:材料：花生蛋白素肉片。做法:1、素肉块泡发，挤干净水分。 2、用面粉+淀粉+水调一个面糊，裹到素肉块中，放入油锅炸酥脆，沥油备用。 3、

材料:莲藕200g，素三层肉250g，姜2片，去核红枣6颗，冰糖15g，八角1粒，南乳1块，蚝油和生抽1汤匙做法:1、莲藕刮净切块。 2、锅里烧热少许油爆香姜片、南乳和八角。

材料:美国土豆(约200g)2粒，粟米粒100g，红萝卜半条，水发香菇3朵，水发木耳1小朵，麻油1汤匙半、粟粉/薯粉2汤匙做法:1、土豆去皮切薄片蒸熟压成泥，红萝卜、香菇、木耳剁碎。

家常菜精选柠檬照烧鸡良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康在当今社会，已成为一。

材料:牛奶50ml，白菜250g，食用油、盐、水淀粉各适量。做法:1、将白菜洗净，切成段； 2、炒锅内放油烧热，将白菜倒入翻炒几下，加水，烧至八成熟，加盐调味； 3

材料:市售春卷皮6张，香菇4朵，西芹4根，盐1茶匙，糖1/2茶匙，香油2茶匙做法:1、买来的市售春卷皮，这款是方形，如果是买到圆形的话也是一样包； 2、香菇提前用清水浸泡

材料:鸡蛋、萝卜、土豆、海带、鱼丸、豆腐兰花干、胡萝卜、虾、鱿鱼须等等，根据需要取舍。做法:1、鱿鱼须等材料要焯水，所有材料要洗净切块备用，有条件可以把材料串起来

材料:①茄子 ②鲜冬菇 ③木鱼花 ④盐 ⑤酱油 ⑥蚝油 ⑦蒜做法:①茄子切成条状，泡水待用 ②鲜冬菇切成片 ③茄子用油炸熟，起锅沥干油。备用。

材料:圆白菜200g、樱花虾10g、蒜头2-3个、橄榄油5ml、盐1/2小匙做法:1、圆白菜洗净后，用手剥成2-3cm大小的片状； 2、樱花虾洗净，泡水10min后即

材料:材料：做法:1、葱、姜、洋葱、彩椒、青椒切丝。 2、豆腐撒点盐，略腌，中小火慢慢煎至外脆内滑。 3、将豆腐码盘。 4、把葱丝、姜

材料:主料：冬瓜500克做法:1、冬瓜去皮，切成连刀片，辅料也切成大小一致的片待用。 2、锅内加入盐、蘑菇精，放入冬瓜辅料煮至七成熟，控干水分。 3、

材料:木耳 黄花菜 香菇 大豆蛋白块 做法:1、大豆蛋白块泡发，沥干水分，切块。 2、倒入老抽、生抽、香油、胡椒粉，拌匀腌制。 3、木耳、黄花菜、

材料:【主料】做法:1、芋头先切片后入油锅炸一下，南瓜刮皮切块。 2、锅内倒油，放姜片爆香。 3、然后放南瓜略炒。 4、再放水或素高

材料:红薯粉400g，清水500ml（做汤用），瘦肉100g，花生米50g，葱1根，香菜1颗，酸菜50g，蒜头1颗，辣椒粉2汤匙，陈醋2汤匙，生抽1/2汤匙，花椒粉1/2茶匙，鸡精1/2茶匙，糊椒粉适量，盐1/2茶匙，精炼油20ml