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令女生疯狂的公狗腰,是如何练出来的
令女生疯狂的公狗腰,是如何练出来的,公狗腰练习方法有仰卧屈膝提髋、平板支撑、自行车卷腹等。平躺在地板上,仰卧屈膝提髋需要两侧手臂放于身体两旁,膝盖稍稍弯曲。平板支撑需要肘关节和肩关节与身体保持直角,在地板上进入俯卧姿势。自行车卷腹需要仰卧,双腿抬离地面,双膝弯曲,将左腿抬向腹部的同时,抬起上半身,调动腹部肌肉的力量把身体向上拉。
公狗腰练习
发布时间:2022-03-01
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