初学者如何制定健身计划？动作要规范，训练量要足够，人们健身的目的主要是锻炼肌肉、保持身体健康、减肥这三种。但无论出于哪种目的进行训练，我们都应该先制定一个初级的健身计划，并从减脂开始，因为身体如果脂肪过多会不利于我们进行锻炼。健身计划的制定要符合自己的身体情况，量力而为，这样才能避免在运动中受伤。

健身初学者如何选择合适的哑铃，哑铃的使用方法，初学者做哑铃弯举的时候，如果是在健身房，那么一定有很多种哑铃供大家选择，有的哑铃重量是固定的，有的则是可以组合增加重量的。最好选择可以组合使用的那种哑铃，女生可以选择3到5KG一副的杠铃入手，而男生可以选择5到10KG一副的哑铃进行训练。

健身初学者如何高效增肌 兴趣也很重要，起步阶段的健美者先要对训练有一个认识，培养兴趣是第一要务。不要用太重的重量，先选择容易学和安全的动作。每周锻炼3天，每次锻炼60到90分钟。每天时间或长或短可根据个人情况，但一定要坚持不懈。只达到你所能承受的最大强度的70%到80%即可。

ASP.Net如何入门，首先掌握一门面向对象的语言，C#或者VB，其次知道怎么使用HTML和CSS加上JavaScript语句，最后需要掌握数据库和了解多层架构就可以入门了。