我国第一代单杠大王是邹凯。邹凯是奥运会五金王，中国体操史上最大的金牌获得者，第一位单杠奥运冠军，第一位全运会双金牌体操运动员。单杠金牌也是中国体操队历史上奥运首金，成就了中国体操队的奥运金牌全满贯。

单杠怎么练，练单杠选择一个稍微高一点的单杠，跳到上面的杠，然后两手之间的距离应该略大于肩膀的宽度，手掌朝外，手背面向自己，利用胸部和背部下部肌肉的力量，即背阔肌，慢慢抬起身体，直到下巴超过单杠，保持2秒钟，肌肉逐渐放松，同时身体下降直到背部肌肉不再用力即可往上用力。