可以根据心率来把握健身的强度，心率的计算公式为目标心率={(220-年龄)-静态心率}运动强度%+静态心率。不同的训练有不同的强度，最好根据自己的承受能力和感受来合理把控锻炼强度

做糟鱼想要把鱼刺弄酥，先把准备好的草鱼清洗干净并切块备用，取适量的红糟涂抹在草鱼块上面，加入白酒、食盐搅拌腌制并冷藏，这样腌制的鱼块其鱼刺就容易炸酥。把鱼块撒一些

ps怎么把矩形圆弧变成直角，1、首先打开PS，绘制出一个圆角矩形。2、然后在工具栏中点击选择钢笔工具。3、接着按住alt键不松，分别点击边角的两个锚点就会变成直线，没有弧形。4、然后在工具中选择“直接选择工具”。5、最后选中一个锚点，按住shift键，横向拖拽就可以恢复成直角了。

1、登录所要解除实名认证的微信账户，点击右下方的【我】。2、点击【钱包】。3、点击页面右上方类似方块的按钮，进入【支付中心】页面。4、点击【支付管理】，点击“实名认证”的选项。5、点击【账户更名】，会出现“验证支付密码”和“验证身份信息”两个选项，点击其一进行验证，解除微信的原身份。

股票账户里的钱主要是通过银证转账的方式来转出的，用户登录股票软件之后，找到银证转账，选择从证券账户转出到银行卡账户，然后输入要转账的金额、确认交易密码之后即可。

超凡先锋怎么把队友的装备变成自己的，1、拾取队友的装备放入背包。2、将背包装备放入已经满仓的仓库。3、显示放不下后选择变成邮件存放。4、打开邮件，点击领取附件，即可成功获得队友装备。

七日杀怎么把掉的血会上来，饿了吃，渴了喝，有蓝色药片吃一颗加+1点健康值；多吃好点的食物，像麻辣烫，蓝莓派，各种炖肉；或者吃抗生素也有效果。

深宫曲怎么把妃子弄疯，在深宫曲中宫妃压力大于100时，大概率会失心成疯，而增加宫妃压力有三种办法，主动训诫、一直争锋让她输、挑衅皇后或一宫主位，被禁足后皇上会解禁。

英灵神殿怎么把工作台升级，1、首先启动英灵神殿进入到游戏当中；2、点击右上角的工具锤图标，装备工具锤；3、在弹出来的界面中点击工艺合成；4、在工艺标签下点击左上角有星星的道具；5、根据提示用道具完成建造即可提升工作台的等级。

不用工具怎么把鸡蛋煎圆，首先准备好不粘锅，筷子以及鸡蛋若干，直接冷锅放油后，把蛋打进锅去，然后轻轻晃动锅将鸡蛋晃开，起火后蛋清熟到可以用筷子挑起来翻个面就立即翻面，用筷子夹住蛋清的边迅速往另一面的侧面翻，最后根据个人生熟的喜好出锅即可。

白糖包子怎么把白糖蒸得化，把白糖包入包子之前要做一些处理，把糖和熟面粉奶油混合在一起，比例是3比1比1，奶油和熟面粉要拿手均匀的揉，然后继续加糖搅拌均匀，这样蒸出来的白糖包子里面的白糖就会化开。

洗发水怎么把压嘴压回去，1、将洗发水平放在桌面上。2、用手压下洗发水压头，同时顺时针方向转动压头，在按压的时候注意不要让洗发水溅到衣服上。3、转动压头直到无法在旋转，此时洗发水就被压回去了，被压回的压嘴不会再次弹起。

老鼠躲起来了怎么把它引出来，1、黏胶引鼠：可以在市面上买一种由无毒的高分子材料制成的灭鼠黏胶。2、油瓶诱鼠：在空酒瓶中倒入几滴香油，把瓶子放在老鼠出没的地方。3、桶饵引鼠：桶里放水，水上撒一层稻草，在稻草上放老鼠爱吃的食物。4、超声波驱鼠器：可以使用超声波驱鼠器。

被蚂蝗吸血怎么把它拿下来，被蚂蝗吸血不要强行拉，可以用手轻轻拍打蚂蟥吸血部位，也可以用棉球浸湿食醋、酒精或饱和盐水，然后放在蚂蟥的头部，蚂蟥会自动松开。

怎么把蟑螂引出来，把蟑螂引出来可以准备一只小口径长颈玻璃瓶，在瓶内放些味道香甜的食物，并且瓶口涂上芝麻油，放在出现蟑螂次数多的房间内，用一个开有一些缝隙的纸盒，在上面撒些新鲜面包屑，准备粘蝇板，在中间位置放上一些有香味的食物碎屑即可引出家里的蟑螂。