正确的运动规律，可以达到更好的效果，避免肌肉拉伤
时间：2022-03-01
跑步是一种全民运动，男女老少皆适宜。并且，它对我们的身体要求较低，也无需专业的设备和场地，只要自己想跑，随时去小区附近就能开始跑步。然而，有些特殊的群体并不适宜跑步，可能会对自己的身体造成过大的负担。
不适宜跑步的群体
1、3-6岁的小孩
年龄比较小的孩子，其身体还处于发育阶段，肌肉和骨骼的承受力比较弱，不适宜高强度、长距离的跑步，不然会导致肌肉损伤，阻碍孩子的正常生长。其次，年龄小的孩子，心脏功能尚未成熟，供氧能力比较差。而跑步是一种有氧运动，需要比较强的呼吸能力，明显并不适合小孩子。
2、身体本身有疾病
人们认为锻炼可以强身健体，在生病时可以通过运动来加快恢复。但这也要视情况而定，如果是比较轻的感冒，的确可以通过跑步出汗来加快恢复。但对于患有心脏疾病的患者，是万万不可进行跑步的。
3、生理期的女生
女生每个月总有几天会处于生理期，其身体会很虚弱，不适宜跑步，需要一定的休息。对于学生而言，如果恰巧生理期碰上体育课的长跑，一定要及时向体育老师说明情况，千万不要勉强自己。
其实，不只是跑步，其他运动也都一样。要时刻注意自己的身体状况，身体虚弱时就不要再勉强自己去运动。同时，如果在运动过程中，感到身体不适，也要及时停止休息。
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