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单杠怎么练
单杠怎么练,练单杠选择一个稍微高一点的单杠,跳到上面的杠,然后两手之间的距离应该略大于肩膀的宽度,手掌朝外,手背面向自己,利用胸部和背部下部肌肉的力量,即背阔肌,慢慢抬起身体,直到下巴超过单杠,保持2秒钟,肌肉逐渐放松,同时身体下降直到背部肌肉不再用力即可往上用力。
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怎么练习
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单杠练
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怎么样
单杠怎么练
发布时间:2022-03-01
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