跑步时胸部出现疼痛感，主要是因为运动前没有热身，直接进行剧烈的奔跑。或者是运动时没有将呼吸和步伐保持均匀、一致。而运动前食用油腻、辛辣、油炸或者含咖啡因的食物，也

跑步时最常见携带手机的方式是拿在手上、放在口袋里、放在臂包里。拿在手上时需要一直握紧手机，避免手机飞出去。放在口袋内会左右晃动，影响跑步舒适度。放在臂包内能够给让

晚上跑步的好处 晚上跑步能够让肌肉线条更加流畅，加强人体新陈代谢功能，提高肺活量，让呼吸肌更加发达，避免呼吸道类疾病发生，还能够起到延缓衰老、预防老年性关节疾病的作

跑步的好处和坏处 跑步的好处是燃烧体内脂肪、瘦身健体，长时间坚持跑步运动，能够让肌肉变的紧致、有力量，身形更加健美，并提高人体抵抗力，患病的风险大大降低，跑步的坏处

经常跑步可以提高人体睡眠质量、消除紧张感，让人感到轻松，还可以增加肺活量，长期运动的人，意志品质得到提高，疲劳恢复速度增加，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降

下雨天不要跑步 下雨天尽量不要跑步，以免淋雨出现感冒等病症，且雨天道路湿滑，这时跑步还可能出现滑倒摔伤的情况。如果一定要跑步，则可在跑步机上跑，与在外跑步一样，也能

以下特殊群体不适宜跑步 身体虚弱不要长时间跑步，跑步是一种全民运动，男女老少皆适宜。并且，它对我们的身体要求较低，也无需专业的设备和场地，只要自己想跑，随时去小区附近就能开始跑步。然而，有些特殊的群体并不适宜跑步，可能会对自己的身体造成过大的负担。

女生应该坚持每天跑步 可以放松心情、改善肤质，最近几年，人们陆续开始关注自己的身体健康，因此展开一系列的体育运动。跑步作为最简单且不需要任何器械的一种运动，一直以来都深受运动爱好者的喜欢。不止是男生，女生也逐渐开始抛弃传统的节食减肥，投入到跑步健身的队伍中来。其实，跑步对女生来说是十分重要的，具有很多的好处。

湛江一男子酒后跑步险些丧命 跑步前这些事情不能做 需要引起注意，近日，湛江一男子在大量饮酒后在路边进行跑步运动，还没跑多久就昏倒在地，与其同行的二人立即向附近的军官求助，由军官开车将男子送往医院。而当时路上堵车，使得军车寸步难行。随后，湛江交警及时前来救援，护送患者前往医院。在医生的努力抢救下，该男子脱离了生命危险。

碧生源：跑步简单 却有其专业性 做到才能高效减肥，著名健康体重管理品牌碧生源专家提出，跑步是人们最常进行的体育锻炼活动，但许多人却不知道正确的跑步方法，而是一味的求速度快或者时间长。碧生源的讲师声称，跑步虽然简单，但也尤其专业性，才能达到减肥和锻炼的效果。首先跑步前需要热身，跑步时间和速度都要适量，最后跑完要拉伸。

跑步不累的小技巧，一是注意呼吸节奏均匀，跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，通常需要根据自己体力状况和跑步速度变化，调整好呼吸。二是身体技巧，使用正确的跑步姿势也能够减轻劳累感。

小心骨骼肌肉损伤 这些跑步坏习惯你中招了吗，有人认为，跑步轻而易举，因此对正确的跑步方法不加以重视。殊不知，不正确的跑步姿势会引起机体骨骼和肌肉的损伤。在跑步时，全身上下的关节都要有合理的运动姿态，这样才能保护好我们的关节和肌肉，以免造成损伤。

1000米跑步的标准成绩，根据《国家学生体质健康标准》相关规定，不同年级学生1000米标准不同，比如初一60分及格标准为5＇20＂，良好分数80－85分为4＇22＂－4＇30＂；优秀分数为90－100分为3＇55＂－4＇05＂；初二及格标准为5＇05＂；良好标准为4＇07＂－4＇15＂；优秀标准为3＇50＂－4＇00＂。

跑步机怎么启动，首先需要来到跑步机前，在操作面板上找到跑步机的开关按键，按下开关，此时跑步机便成功启动了。

跑步机怎么用，跑步机的中间就是一个开机键和一个关机键，如果要使用跑步机的话首先就要按下开机键，如果不使用了就需要按下关机键，中途需要休息的话，可以按下屏幕上的停止键，跑步机左边的按钮是增加坡度的，右边的按钮则是调速度的，可以根据自己的需要进行速度的调节。