初学者如何制定健身计划？动作要规范，训练量要足够，人们健身的目的主要是锻炼肌肉、保持身体健康、减肥这三种。但无论出于哪种目的进行训练，我们都应该先制定一个初级的健身计划，并从减脂开始，因为身体如果脂肪过多会不利于我们进行锻炼。健身计划的制定要符合自己的身体情况，量力而为，这样才能避免在运动中受伤。

员工培训合同简单版样书，员工培训合同书写格式：1、参加培训的时间。2、培训形式。3、培训费及支付方式。4、员工在培训期间的补贴，包括基本工资、岗位工资、其他工资奖金补贴等等。5、违反劳动合同或提前解除劳动合同的后果。6、其他约定。7、双方签字并盖章。

“双减”政策背景下 教育部将组建社会监督队伍进一步加强校外培训监管，“双减”政策背景下，面对校外培训屡禁不止的难题，教育部将面向各地各行各业选聘校外培训社会监督员，组建公众监督队伍参与校外培训治理，进一步加强校外培训监管。

脑卒中患者注意这几件事 做好康复训练才能更快恢复，脑卒中，俗称脑中风，是一种十分危急的突发疾病。大脑血管破裂出血后血液流失，脑膜被刺激，颅内压增高，会引发各种不良症状，威胁患者的生命安全。因此，要了解疾病正确的预防方法。而那些已经患病的人要配合治疗，同时做好康复训练让身体更快恢复。

11月13日，学而思网校发布通知称根据国家“双减”要求，学而思培优义务教育阶段的学科类校外培训服务将于2021年12月31日截止。

预训练大模型的推出 实现人工智能技术快速落地，预训练大模型降低了人工智能应用的门槛，解决了人工智能应用的数据和行业知识两个难题，既不需要大量的标注数据，又保障了基础底座。预训练大模型的推出，则能够在不具备大量数据标注的同时保证了技术基础底座，便能够实现人工智能技术的快速落地。

基于国产超算平台打造 悟道2.0不仅是语言模型，“悟道2.0”是完全基于国产超算平台打造，是“悟道1.0”的升级版，达到1.75万亿参数，它不仅仅是个语言模型，更是一个全能选手，一统文本和视觉两大领域，在问答、绘画、作诗、视频等任务中正在逼近图灵测试。

和平精英特训岛多长时间，和平精英特训岛没有时间限制，想退出时即可退出。《和平精英》是由腾讯光子工作室群自研打造的反恐军事竞赛体验类型国产手游，于2019年5月8日正式公测，致力于从画面、地图、射击手感等多个层面还原原始端游数据，为玩家全方位打造出极具真实感的军事竞赛体验。

csgo头号特训是什么，在csgo游戏里，头号特训是一种全新的游戏模式，这种游戏单人游戏，双人组队、三人组队，战士通过搜集装备物资，可以用兑换券升级装备。

和平精英训练营在哪里，​和平精英游戏版本更新后训练营改名为训练岛，具体位置：1、打开和平精英后点击切换模式。2、选择经典模式后点击特训岛，然后再点击确定。3、返回游戏主页面，点击开启游戏。4、匹配后即可进入特训岛。

通过《我的世界》来训练AI，通过教导AI如何玩游戏让它学会帮助人们，Facebook的一个研究小组目前正在通过《我的世界》来训练AI，希望通过教导AI如何玩游戏来让这它帮助人们完成日常的工作。Facebook表示，《我的世界》的简洁性和沙盒性是训练AI的绝佳场所，他们希望这款AI可以最终成为像Siri那样的智能助手。

体能训练项目，体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，常见的体能训练有俯卧撑、深蹲、平板支撑、仰卧起坐、拉伸训练、跳绳等，体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要，提高运动员的运动素质。

哑铃的正确锻炼方法，可以抓住哑铃坐在平凳上，把哑铃放在大腿上进行锻炼，还可以握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面，保持手臂稍微弯曲，或者先卧在平凳上，双手握住哑铃，保持肘部略微弯曲，也可以45度角仰卧在上斜板上，双手抓住两个哑铃保持手臂稍微弯曲。

单杠怎么练，练单杠选择一个稍微高一点的单杠，跳到上面的杠，然后两手之间的距离应该略大于肩膀的宽度，手掌朝外，手背面向自己，利用胸部和背部下部肌肉的力量，即背阔肌，慢慢抬起身体，直到下巴超过单杠，保持2秒钟，肌肉逐渐放松，同时身体下降直到背部肌肉不再用力即可往上用力。

手指变软的训练方法，想要手指变软可以先通过白醋浸手，然后再泡泡牛奶，多擦手霜。也可以做手指操，有规律的揉指关节并两手交替，用冷热水交替的洗手，经常做做手指按摩，刺激手掌的正中点来训练即可。